CONCENTRARE

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Criado por Francesco Cirillo

Técnica de gestão do tempo desenvolvida no fim dos anos 1980, usando um timer de tomate para aumentar o foco e reduzir distrações.

O nome vem do timer de cozinha em formato de tomate (pomodoro em italiano) que Cirillo usava na universidade.

Como funciona — um ciclo

🎯 Escolha 1 tarefa

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⏱ Foque 25 min

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☕ Pausa 5 min

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🔄 Repita ×4

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🌿 Descanso 15–30 min

Por que funciona?

🧠 Compromisso de tempo curto. 25 minutos são fáceis de aceitar — isso elimina a procrastinação antes de começar.
🚫 Proteção contra interrupções. Durante um pomodoro, toda interrupção é anotada e adiada — você aprende a defender seu foco.
📊 Estimativa real de esforço. Ao contar pomodoros por tarefa, você desenvolve noção precisa de quanto tempo cada tipo de trabalho leva.
🔋 Pausas obrigatórias. Recuperar a atenção regularmente sustenta alta performance por horas sem esgotamento mental.
✅ Senso de progresso. Cada pomodoro completo é uma vitória tangível — o acúmulo gera motivação ao longo do dia.

💡 Dica para começar: não se preocupe em ser perfeito. Se uma interrupção acontecer, anote e retome. O método melhora com a prática — comece hoje com uma única tarefa.

🍅 CONCENTRARE

Tarefas